Dziecko i sport to nierozerwalna więź. Ale sport różni się od sportu. To, co jest korzystne w wieku 5 lat, może zaszkodzić w wieku 15, i vice versa. Jak wybrać rodzaj sportu zgodnie z wiekiem? Nie zaszkodzić? I kiedy zacząć "duży sport"? Omawiamy etapy fizycznego i psychicznego rozwoju.

Wiek przedszkolny (3-6 lat)

W tym wieku kładzie się podstawę: elastyczność, koordynacja, ogólna wytrzymałość. Głównym zadaniem jest nie wynik, ale miłość do ruchu. Idealne rodzaje: pływanie (wzmacnia kręgosłup), gimnastyka (rozwija plastyczność), taniec, bieg w formie zabawowej. Nie można: ciężkiej atletyki, walki z ciosami w głowę. Ważne: chwalić za staranie, a nie za zwycięstwo.

Młodsza szkoła (7-10 lat)

Dziecko już jest zdolne do koncentracji, przestrzegania zasad. Dobra rozwija się prędkość i zręczność. Co pasuje: sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka), tenis, sztuki walki (ju-jitsu, karate bez brutalnych sparingów), lekkoatletyka. Ostrożnie z: przeciążeniem (nie więcej niż 3-4 treningi w tygodniu). Ryzyko: wypalenie emocjonalne z powodu nacisku rodziców.

Przedpубertatowy (11-13 lat)

Początek dojrzewania. Nagły wzrost kości, zmiany hormonalne. Wiek, gdy wielu rezygnuje z sportu z powodu kompleksów. Polecane rodzaje: sporty rozwijające wytrzymałość (kolarstwo, pływanie, narciarstwo). A także: koszykówka, siatkówka. Pod zakazem: obciążenia osiowe na kręgosłup (hantle). Psychologiczna pomoc: nie dręczyć, nie porównywać.

Starsi nastolatkowie (14-17 lat)

Organizm prawie ukształtowany. Można przejść do treningów siłowych z umiarkowanymi ciężarami. Sport rywalizacyjny: dopuszczalne są wysokie obciążenia (do 6 treningów w tygodniu). Ważne: profilaktyka urazów (rozgrzewka, rozciąganie, wyposażenie). W tym wieku określa się zawodową karierę.

Główny принцип dla wszystkich wieków: sport powinien być w radości. Jeśli dziecko płacze przed treningiem, to nie jego rodzaj sportu lub nie jego trener.

Permanent link to this publication: