Rockefellerowie to nie tylko ropa naftowa, banki i miliardowe fortuny, ale także niesamowite długowieczność, przekazywana z pokolenia na pokolenie. Założyciel dynastii John D. Rockefeller żył dziewięćdziesiąt siedem lat, jego wnuk David Rockefeller sto jeden. Proste \"szczęście z genami\" tutaj nie działa. Za długie życie Rockefellera stoją surowy tryb życia, przemyślana dieta, dostęp do najlepszej medycyny i specjalne podejście do świata. W tym artykule zebraliśmy dziesięć głównych zasad zdrowia, których przestrzegał John D. Rockefeller i które pozwoliły mu przeżyć prawie wiek.

1. Stalny tryb dnia \"jak zegar\"

Główny przepis na długie życie założyciel dynastii wyniósł jeszcze na końcu XIX wieku. Jego dzień był zaplanowany do minut: wstęp do siedem rano, sen o dziewięć wieczorem. posiłki miały miejsce w tych samych godzinach, czas wypoczynku i spacerów był ściśle określony. Lekarze nazwali główną przyczyną jego długowieczności \"punktualne, zegarowe nawyki\". Nie było żadnych spontanicznych decyzji - tylko przewidywalny, stabilny rytm, który pozwalał oszczędzać energię i unikać stresu. Jego pedantyzm dotyczył wszystkiego - od liczby kroków do minut spędzonych w aucie.

2. Ration na siedemdziesiąt pięć procent z warzyw

John Rockefeller jednym z pierwszych na świecie wprowadził personalizowany podejście do żywienia. Jego dieta składała się mniej więcej z trzech czwartych z warzyw. Przeciwnie, to nie były jakiekolwiek warzywa - ziele było hodowane w własnych szklarniach w pałacach. Kiedy miliarder przeprowadzał się z jednego domu do drugiego, razem z nim w podróż wysyłały się kosze świeżych sałatek i innych zielonych warzyw. Bulony i zupy przygotowywane były tylko z jagnięciny hodowanej na własnych fermach, mleko było \"swoiste\".

3. Stroga samokontrola w jedzeniu

Rockefeller wiedział, co może jeść, i nie dotykał tego, co mogło mu zaszkodzić. Jego pastor zauważył, że \"nawet jeśli bardzo chciałby kawałek czekolady, nie dotknąłby go\" i nigdy nie jadł pomidorów ani ogórków, ponieważ odkrył, że nie są mu odpowiednie. Wstępował z stołu z lekkim uczuciem głodu, zawsze dokładnie żuł jedzenie i nie spieszył się podczas jedzenia. \"Nie jestem na diecie. jem to, co kocham, ale zawsze umiarkowanie\" - mówił.

4. Brak zmartwień i stresu

\"Nigdy nie się martwię. Dni zmartwień dla mnie minęły. Nie pozwalam nicemu mnie zmartwić\" - przyznał Rockefeller w wieku osiemdziesięciu sześciu lat. Filozofia \"nie martwić się\" stała się jednym z głównych filarów jego długowieczności. Uważał, że \"w świecie jest już wystarczająco wiele nieszczęść, i jeśli mogę rozprzestrzeniać trochę światła, to pomaga mi, i mam nadzieję, że pomaga innym\".

5. Codzienny analiz samopoczucia

Rockefeller każdego ranka przeprowadzał rodzaj \"diagnostyki\" swojego zdrowia. Jak patrzymy na termometr, aby zauważyć wzrost lub spadek temperatury, tak on codziennie sprawdzał stan swojego zdrowia. Jeśli odkrywał niebezpieczne sygnały, nigdy ich nie ignorował. \"Jeśli czuje się trochę nieswojo po przebudzeniu, nie mówi sobie: 'O, jutro będę w porządku', jak większość z nas. Zaczyna działać, aby naprawić problem, zanim go ogarnie\".

6. Oszczędne podejście do energii

Rockefeller senior lubił golf, ale z czasem lekarze ograniczyli jego grę, zastępując bardziej łagodnym obciążeniem. Zamiast golfa przeprowadzał codzienne półgodzinne przejażdżki w specjalnie skonstruowanym aucie. Kiedy i to stało się uciążliwe, przenoszono go na rękach przez służących lub używano wózka inwalidzkiego, aby nie marnować dodatkowych kalorii. Nawet zainstalował w domu windę, aby nie musiał wchodzić po schodach.

7. Dostęp do najlepszej medycyny

U Rockefellera zawsze byli najlepsi lekarze i dostęp do najbardziej zaawansowanych metod. W ich pałacach stało sprzęt małej kliniki - urządzenia do pomiaru podstawowego metabolizmu, fluoroskopy, butle z tlenem. Stan zdrowia monitorowali kilku lekarzy, regularnie wymieniających informacje o stanie miliardera. David Rockefeller, wnuk założyciela, przeszedł sześć operacji przeszczepu serca.

8. Osobisty lekarz i mentor

Rockefeller zatrudnił na pełen etat doktora Hamiltona Fixa Baggara. Płacił mu za to, aby John D. czuł się zdrowy, szczęśliwy i aktywny. Doktor Baggara opracował dla miliardera filozofię długowieczności, która obejmowała rezygnację z zmartwień, umiarkowanie w jedzeniu i codzienne spacery na świeżym powietrzu.

9. Umiarkowanie we wszystkim

Rockefeller uważał, że najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest życie w taki sposób, aby je utrzymać. Nigdy nie przejadł się, nie nadużywał nałogów, nie pił i nie palił. Jak mówił, \"nadmierna ilość jedzenia jest szkodliwa dla każdego. Dyscyplinuję się, aby jeść umiarkowanie, i odkryłem, że to się opłaca\". Nawet przy swojej miłości do słodkiego nigdy nie pozwalał sobie zbyt wiele.

10. Filantropia i miłość do życia

Po zakończeniu kariery biznesowej Rockefeller poświęcił się filantropii. Przekazywał ogromne sumy na badania medyczne i edukację, tworząc fundacje działające do dziś. David Rockefeller, wnuk założyciela, powiedział, że sekret jego długowieczności to \"miłość do życia, prostych rzeczy, zabawy z dziećmi, spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi\". Aktivnie podróżował, zbierał chrząszcze i kontynuował pracę na rzecz społeczeństwa do późnej starości.

Podsumowanie

Długowieczność Rockefellera to nie szczęście, ale systemowy podejście. Główne lekcje, które można wyciągnąć z ich doświadczenia, są proste: surowy tryb życia, kontrola nad żywieniem, brak stresu, bережное podejście do zdrowia i posiadanie osobistego lekarza. Jak mówił sam John Rockefeller: \"Żyję, aby żyć, i nie zamierzam myśleć o śmierci, dopóki mi nie będzie sto lub więcej\". Choć nie dożył swojego stu rocznicy tylko o trzy lata, jego zasady zdrowia wciąż mogą być przykładem dla wszystkich, którzy dążą do długiego i aktywnego życia.

Permanent link to this publication: